Ако искате да разберете каква е устойчивостта ви, направете този тест (материалът е на английски език): https://testyourself.psychtests.com/testid/2121
- Свързвайте се: Изграждайте здрави положителни взаимоотношения с близки и приятели – това ще ви помогне за подкрепата, напътствията и приемането, от които се нуждаете в добри и лоши времена. Създавайте и други важни връзки, като работите като доброволец или участвате в живота на общността около вас.
- Нека всеки ден има смисъл: Правете нещо, което ви носи удовлетворение и дава смисъл всеки ден. Поставяйте си ясни, постижими цели, които ви помагат да гледате напред към бъдещето. Помислете как сте се справяли с трудностите в миналото. Можете дори да опишете миналите си преживявания в дневник – това ще ви помогне да идентифицирате положителните и отрицателните модели на поведение и да направлявате по-успешно бъдещите си действия.
- Имайте надежда: Не можете да промените миналото, но винаги можете да гледате напред с надежда и да посрещате новите предизвикателства с по-малко притеснение. Новият ден ще донесе нови преживявания и удоволствия.
- Грижете се за нуждите и чувствата си: Всеки има лоши дни. Не насилвайте чувствата си, а се опитвайте да им обърнете внимание и да се погрижите за себе си. Участвайте в дейности и хобита, които ви харесват. Включете физическа активност в ежедневието си. Създайте си ритуали за сън и спете достатъчно. Хранете се здравословно. Практикувайте техники за справяне със стреса и релаксация, като например йога, медитация, коремно дишане или молитва.
- Бъдете проактивни: Не пренебрегвайте проблемите си. Вместо това потърсете какво трябва да се направи, съставете план и действайте. Въпреки че може да отнеме време да се възстановите от сериозен неуспех, травмиращо събитие или загуба, знайте, че положението ви може да се подобри, ако работите върху него и се опитвате да се справите.
Comments are closed